私の普段のダイエットで参考にしているサイト   no comments

Posted at 3:09 pm in 痩せる方法

ダイエットって本当に面倒で嫌になりますよね。

私の場合は太って痩せての繰り返しなので、そのたびにまた厳しいダイエットが待っているのかと思うと泣きたくなります。

かといって日頃から気をつけるわけでもなく、なにかイベントごとがある度に短期的なダイエットをおこなっています。

そんな私のダイエット法は断食をするというもの。これがやっぱり一番体重が落ちるので効果的なんですよね。

ただ、キツイ。それは食べないから仕方ないんですよね。

また、やり方を間違えると栄養失調になりかねないと、聞いたのでちゃんとした方法でやりたいなと思っていたところ、このサイトを見つけました。
置き換えダイエットNAVI|これから始める人のための読みもの
このサイトには置き換えもそうですが、断食に効果的とされる酵素ドリンクの飲み方も書いてあるので、とても参考になりました。

昔にマイクロダイエットを飲んだことがあったんですけど、とにかく高くて続けられなかったんです。

そのような金銭的にも続けやすいダイエット食品を紹介しているので、私にとっては良かったかもです。

そんな私が断食をする酵素ドリンクは優光泉です。まあ、ランキングが良かったってこともあって購入したのですが、これが1日断食から数日の断食の方法なども詳しく説明されているので理解しやすいんですよね。

また、副食の摂りかたも置き換えダイエットNAVIに紹介されていたので、それはためになりました。

よくあるようなレビューサイトですが、それでもわかりやすい解説がこれからダイエットを始める人に向いていると思います。

今度、友人の結婚式があるので、また断食をしてがっつりと痩せたいと思います。

出典サイト:置き換えダイエットNAVI|これから始める人のための読みもの

Written by i .fr6tf@d1 v7.yz-u on 2月 20th, 2015

簡単に成功できるダイエットなんてないはずです   no comments

Posted at 7:18 am in 未分類

ダイエットなんて簡単!簡単!と言っている人がいます。ダイエットが簡単だなんてどんな方法のことを言っているのかなあ~と不思議な気持ちになります。

だってダイエットをするということは自分のカラダを変えるということなんです。カラダを変えることが簡単だったら、いろんな薬もいろんな美容器具も必要ないではありませんか。高価な運動器具も、長時間の運動も、スポーツクラブに通うためのお金も必要ないでしょう。

痩せることが簡単だったら、人はもっと簡単に痩せられて苦労していません。ダイエットに失敗する人も、そのせいでリバウンドしてしまうなんて最悪な結果になることもないはずです。

痩せることが簡単であるはずがありません。短期集中ダイエットをすると確かに痩せることはできそうですが、それはリバウンドの近道を自ら作り出していることだとわたしは今までの経験からそう感じます。ダイエットは決して簡単ではありません。苦労が付きまといます。だから覚悟が必要なのです。

Written by i .fr6tf@d1 v7.yz-u on 1月 27th, 2015

有酸素運動を取り入れる形式のダイエット   no comments

Posted at 6:48 am in 未分類

近頃では、有酸素運動を取り入れる形式でダイエットを行う人が数多く見受けられるようになり始めています。
このようなダイエットに取り組んでいる人は急速に増加してきつつあるのではないかと考えられており、様々な方面からクローズアップされているのではないでしょうか。

有酸素運動は複数の種類が存在していますが、様々な運動を組み合わせて効果的にダイエットをしようとする人も数多く存在しているのではないかと推測されています。

ダイエットに関して研究をしている人からも、有酸素運動は効果かあるものとして捉えられています。

そのため、しっかりとダイエットを行っていきたい人に対しては、積極的に有酸素運動を行うことを推奨する動きが活発になってきていると言えるのではないでしょうか。

このようなダイエットと有酸素運動の関連性は、これからも多くのところで研究が進められるようになり、これまで以上に関心が強くなっていくのではないかと推測されています。

Written by i .fr6tf@d1 v7.yz-u on 1月 27th, 2015

計画的なダイエットの実践   no comments

Posted at 6:47 am in 痩せる方法

最近では、計画的にダイエットを行うことが重要であると考えられるようになりつつあります。
ダイエットの効果を最大限に引き上げる効果も強く期待できるとされており、あらかじめ具体的な計画を構築することが実践されるようになり始めているのではないかと推測されています。

このようにして、計画的なダイエットを展開するケースは、全国の多くのところで見受けられるようになってきています。
そのため、どのようにして計画を構築するかをアドバイスできる人の存在がクローズアップされるようになってきており、多くの人々の間で話題として挙げられているのではないかと思います。

今後はそのような人々のアドバイスも含め、計画的なダイエットを実践することが強く希求されるようになっていくのではないかと考えられています。
これまで以上にダイエットの際には計画性が重要視されることも予測されているため、注目を集める機会も多くなるのではないかと見込まれています。

Written by i .fr6tf@d1 v7.yz-u on 1月 27th, 2015

摂取カロリーと消費カロリーのバランス   no comments

Posted at 7:32 am in 未分類

人間が太ったり痩せたりする仕組みは意外と単純です。摂取カロリーと消費カロリーのバランスをしっかりと見直すことで確実にダイエットの結果を残すことができます。
人が一日に必要なカロリーは男女でそれぞれ違いますが、ダイエットをするならば1200カロリー以下には押さえたい所です。

消費カロリーは基礎代謝プラス日常生活や運動で消費するカロリーが加わってきます。基礎代謝は個人差が大きく関わりますが1000カロリーとして毎日しっかりとした運動をしない限り痩せることは難しいでしょう。
年齢を重ねることで筋肉量も減り基礎代謝が減りますので更にカロリー消費が必要となります。

日々の食事で得られるカロリーをしっかりと計算し、そこにダイエットの為の運動メニューを組み込むことで上手に痩せることができます。
むやみやたらに運動をしたからと言って食生活を改めない限り上手に痩せることは難しいでしょう。運動も大事ですが食事の見直しや栄養学の勉強もダイエットには必要不可欠な要素です。

Written by i .fr6tf@d1 v7.yz-u on 1月 19th, 2015

話題になる方法のダイエット   no comments

Posted at 7:28 am in 未分類

近頃では、様々な方面で話題となっているダイエットの方法が、複数見受けられるようになり始めています。
安全で効果の高いダイエットが話題となる傾向が強く、多くの人々が関心を抱くようになっているのではないかと推測されています。

近年では様々なダイエットの方式が確立されるようになりつつあるため、こうした傾向が顕著なものとなってきつつあるのではないでしょうか。
複数のメディアから取り上げられるダイエット方法もあり、認知度の高いものもなるのではないかと考えられています。

過度な運動や食事制限を必要としないダイエットについては、とりわけ話題となることが多いため、自ずと認知される機会が多くなっているのではないかと思います。
これからも、様々なタイプのダイエット方法が、話題として取り上げられるようになっていくのではないかと考えられています。そのため、これまでよりと話題となる頻度も高くなるようになるのではないでしょうか。

Written by i .fr6tf@d1 v7.yz-u on 1月 19th, 2015

ラジオ体操で健康的にダイエット   no comments

Posted at 2:13 am in 未分類

私は社会人になってから運動をまったくしなくなったので、みるみるうちに体重が増えてすっかりおばさん体型になってしまっていました。
このままじゃいけないと思い、何か簡単にできる運動はないかと探していたときに見つけたのがラジオ体操でした。

ラジオ体操にはストレッチ・筋トレ・有酸素運動の要素がバランスよく含まれているので、健康なからだづくりとダイエットに最適とのことだったので、さっそく次の日から早起きして始めてみることにしました。

小学生のときに夏休みにやった以来だったのですが、体はしっかりと覚えていました。でも真剣にやるとかなり息があがるし、じんわりと汗をかくくらいいまの私には思いのほかハードな運動でした。
終わったあとは全身が伸びるのですっきりするし、程よい疲労感を感じることができました。

毎日欠かさず続けること3ヶ月、4kgのダイエットに成功しました。1日たったの3分間でこんなに効果があるとは思わなかったのでとても嬉しかったです。
疲れにくくなり朝もスッキリ目覚められるようになったので、これからも継続していきたいと思います。

Written by i .fr6tf@d1 v7.yz-u on 1月 13th, 2015

記録することから始めよう!体重記録ダイエット   no comments

Posted at 12:24 am in 未分類

私が実践しているのは、体重記録ダイエットです。簡単に説明すると毎日体重と体脂肪率を記録するだけです。無論それ自体ににダイエット効果があるわけではありません。

目的はまず、己を知ること。己にしっかりと向き合うことでしょうか。私はかつて、痩せたいけれど具体的に何も目標がない、何も行動していないという中途半端な気持ちのまま、ダイエットを始められない状態が続いていました。

体重を測る行為も現実から目を背けたい気持ちからか、半年も計っていない。大体~kgでしょうと。そんなことでは痩せませんよね。やはりまずは現実に向き合うことと、一念発起し体重計を買いました。

そして自分で決めたことはとにかく毎日体重と体脂肪を記録すること。目を覆いたくなる現実がそこにはありましたが、しっかりと向き合うことで、普段の食事に気を付けたり、間食を減らしたりと”意識面での改革効果があります”。

そして1日1日の変化をパソコンのエクセルで記録し振り返るようにしました。ダイエットに関し、わずかな増減に一喜一憂するなと言われますが、私にとっては、100g減ったということでモチベーションが継続したり、100g増えたということで、節制につながったりと、そういった面では効果がありました。体重計は100g単位で量れるものをお勧めします。私は半年ほどで5kgの減量につながりました。

Written by i .fr6tf@d1 v7.yz-u on 1月 5th, 2015

嬉しい効果続々だった甘酒ダイエット   no comments

Posted at 11:40 pm in 痩せる方法

長年ダイエットを失敗し続けてきた私なのですが、そんな私がようやく成功できたと自信を持って言えるダイエットが甘酒ダイエットでした。

あくまで自己流のダイエット法なのですが、朝と昼は普通に食べても大丈夫なのですが、ただ夜だけは甘酒をマグカップに1杯ほど飲んで終了
なのです。

飲む甘酒の種類にも注意点があるのですが、必ずノンアルコールの甘酒と言う事と、米に麹菌を加えて発酵させながら炊いて作った甘酒の方が効果があると言う事です。

中には酒粕に大量のお砂糖を加えて混ぜただけの甘酒もあるのですが、これだと当然カロリーは高くなってしまうのですが、米に麹を加えて発酵させたものはお砂糖が使用されていないので、カロリーは低く又栄養価はかなり高いのでダイエットにはかなり嬉しい飲み物なのです。

実際私はこのダイエット法を実践してから半年で何と体重が6キロも落ちました。

さらに嬉しかったのは甘酒に含まれている麹は保湿効果や美白効果もあるので、肌が以前よりも綺麗になった事と、便通も良くなるのでダイエット中にありがちな肌荒れも無く楽々ダイエットが成功出来ました。

Written by i .fr6tf@d1 v7.yz-u on 12月 17th, 2014

心まで健康になれるようなダイエットが良い   no comments

Posted at 2:22 am in 痩せる方法

綺麗に痩せなくては、せっかく辛いダイエットに取り組んでも無意味になってしまいます。体重が減ってもギスギスの身体になってしまったり、シワシワの肌になってしまっては、せっかくダイエットしてもその成果が得られないばかりかダイエット前の方がキレイだったりしたら後悔しきりだと思います。

ダイエットがブームになっているとか、皆がやっていることだからとか、そういう根拠がないことを信じてダイエットに望むのは考えた方が良さそうです。ダイエットがダメと言っているわけではなく、ダイエットをするのならブームに乗っかる形ではなく、よく考えてから始めるのがいいと言っているだけです。

肌がシワシワになったりしなくて、骨と皮のようにギスギスしない女性らしい身体になれるようなダイエット方法なら挑戦していいはずです。そういうダイエットならきっと体も健康になっていいことばかりだと思います。ついでに言えば心も健康になれるようなダイエットなら最高です。

Written by i .fr6tf@d1 v7.yz-u on 12月 12th, 2014